Hábitos saudáveis contribuem para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças
Manter uma dieta equilibrada contribui para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Nesta sexta-feira (31.03) é celebrado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, boa oportunidade para discutir e avaliar medidas nutricionais e a importância de políticas públicas preventivas, tais como a redução de sal e açúcar no consumo diário e mudanças nos rótulos dos alimentos.
Nesse sentido, a Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha que os governos estabeleçam e ajustem constantemente as diretrizes nacionais relacionadas à alimentação e nutrição. Essas recomendações levam em consideração as mudanças nos hábitos alimentares, o estado de saúde da população e a evolução da ciência, oferecendo suporte à educação alimentar e nutricional e às políticas e programas nacionais de alimentação e nutrição.
Para garantir a nutrição adequada, é imprescindível adotar uma dieta balanceada. Por isso, é importante consumir alimentos variados, oferecendo ao organismo a quantidade certa de nutrientes.
A nutricionista Rafaela Curcino Moreira, do Fort Atacadista Mato Grosso, aponta que a data é o momento ideal para pensar nos benefícios de se preocupar com a saúde e adotar hábitos saudáveis.
“Pequenas mudanças no dia a dia podem ter um grande benefício na nossa qualidade de vida e no bem-estar”, cita.
Ela destaca que algumas ações simples podem contribuir para o estabelecimento de um estilo de vida saudável.
“Contudo, é necessário ter em mente que cada indivíduo tem suas próprias necessidades específicas. Por isso, a recomendação é buscar acompanhamento médico sempre que sentir dúvidas ou precisar de orientação mais detalhada”, frisa.
Confira dicas de hábitos saudáveis:
1 - Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
2 - Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões. Consumir frutas, legumes e verduras é uma ótima maneira de garantir os nutrientes necessários para o corpo. Estes alimentos contêm vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para manter a saúde. Por isso, tente incluir pelo menos cinco porções de frutas, legumes e verduras no seu dia a dia.
3 - Beba bastante água;
4 - Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
5 - Faça exames preventivos e consulte o médico sempre que houver necessidade;
6 - Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica. A atividade física auxilia na redução do estresse, que prejudica a saúde mental e física;
7 - Durma pelo menos 8h num período de 24h.
Onde encontrar - Nas lojas Fort Atacadista, o consumidor encontra uma grande variedade de produtos, incluindo frutas, legumes e verduras frescas, além de laticínios, cereais e cortes de carnes no Açougue Carne Fresca, contribuindo para uma alimentação saudável.
Em Mato Grosso, as unidades do atacarejo estão presentes em Cuiabá, nas Avenidas Fernando Corrêa da Costa (Coxipó), Miguel Sutil e na saída para Chapada dos Guimarães e, em Várzea Grande, na Avenida da FEB.
Fotos: Banco de Imagens
